Sunday, April 24, 2011

diet: 25 tips mengawal berat badan

assalamu'alaikum!
25 tips mengawal berat badan, sesuai untuk orang yang nak berdiet.

Jangan Berlapar
Ambil sesuatu yang pahit sebelum makan
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
Elakkan minum minuman bergas
Kurangkan pengambilan garam
Ambil sarapan pagi
Makan dengan perlahan
Kunyah makanan kepade cebisan lebih kecik
Kerap makan
Elakkan makan makanan ringan
Kurangkan makanan tinggi lemak
Air limau nipis/jus oren
Makan buahan dan sayuran
timbang berat seminggu sekali
Makan makanan berempah
Banyakkan makan kekacang, bijirin
simpan satu diari makanan
tujuan yang jelas
Ubah cara masak
kawal nafsu makan dan emosi
Berjalan apabila sudah makan
Jangan berbelanje semasa perut kosong
Kurangkan pengambilan gula
Bersenam